مؤشرات تعليمية بمصادر صحية
حاسبة حرق السعرات بالمشي
قدّر السعرات المحروقة أثناء المشي باستخدام قيم MET تقريبية للسرعة والوزن والمدة.
راجع النتيجة
النتيجة
جاهزة عندما تكون جاهزاً.
أدخل قيمك واختر «احسب». تبقى البيانات التي تدخلها على جهازك.
كيف تعمل الحاسبة؟
السعرات التقريبية = MET × 3.5 × الوزن بالكيلوغرام ÷ 200 × الدقائق.
الافتراضات والحدود
قيمة MET تقديرية؛ لا تقيس السرعة أو الميل أو اللياقة أو كفاءة الحركة الفعلية.
ماذا يمكنك تقديره؟
استخدم حاسبة حرق السعرات بالمشي بوضوح
قدّر الطاقة أثناء المشي من الوزن والمدة وقيمة MET تقريبية، واستخدم الرقم لمقارنة الجلسات لا لتعويض الطعام بدقة.
طريقة الاستخدام
- أدخل وزنك التقريبي.
- أدخل دقائق المشي الفعلية.
- اختر الشدة الأقرب لسرعتك.
- استخدم الناتج كنطاق تخطيطي وقارن الجلسات بالطريقة نفسها.
عن هذه الحاسبة
توضح الحاسبة أثر الوزن والمدة والشدة على تقدير الطاقة من دون ادعاء أن كل شخص يحرق الرقم نفسه. استخدمها لمقارنة جلسات متشابهة لا لتعويض الطعام بدقة.
المصدر والمراجعة
آخر مراجعة: 2026-08-22. افتح المصدر لقراءة المنهج أو الإرشاد الكامل.
Compendium of Physical Activities — قيم MET للنشاط البدنيأسئلة شائعة
هل الساعة أو الهاتف أدق؟
قد يضيفان نبضاً وسرعة، لكن كلاهما يبقى تقديراً وليس قياساً مباشراً للطاقة.
هل الميل يغير الحرق؟
نعم، لكن هذه النسخة لا تحسب الميل والسطح تلقائياً.
هل أخصم السعرات من الطعام؟
لا تعتمد على تقدير تمرين واحد لتعديل غذائي علاجي أو كبير.
تابع الاستكشاف