قبل الحساب
حضّر الوزن, مدة المشي وشدة المشي التقريبية. أدخل وزنك التقريبي. أدخل دقائق المشي الفعلية. اختر الشدة الأقرب لسرعتك. استخدم الناتج كنطاق تخطيطي وقارن الجلسات بالطريقة نفسها. راجع الوحدة والتاريخ والعملة والفترة قبل الضغط على زر الحساب.
مؤشرات تعليمية بمصادر صحية
حاسبة حرق السعرات بالمشي
قدّر السعرات المحروقة أثناء المشي باستخدام قيم MET تقريبية للسرعة والوزن والمدة.
راجع النتيجة
النتيجة
جاهزة عندما تكون جاهزاً.
أدخل قيمك واختر «احسب». تبقى البيانات التي تدخلها على جهازك.
كيف تعمل الحاسبة؟
السعرات التقريبية = MET × 3.5 × الوزن بالكيلوغرام ÷ 200 × الدقائق.
الافتراضات والحدود
قيمة MET تقديرية؛ لا تقيس السرعة أو الميل أو اللياقة أو كفاءة الحركة الفعلية.
ماذا يمكنك تقديره؟
استخدم حاسبة حرق السعرات بالمشي بوضوح
قدّر الطاقة أثناء المشي من الوزن والمدة وقيمة MET تقريبية، واستخدم الرقم لمقارنة الجلسات لا لتعويض الطعام بدقة.
طريقة الاستخدام
- أدخل وزنك التقريبي.
- أدخل دقائق المشي الفعلية.
- اختر الشدة الأقرب لسرعتك.
- استخدم الناتج كنطاق تخطيطي وقارن الجلسات بالطريقة نفسها.
عن هذه الحاسبة
توضح الحاسبة أثر الوزن والمدة والشدة على تقدير الطاقة من دون ادعاء أن كل شخص يحرق الرقم نفسه. استخدمها لمقارنة جلسات متشابهة لا لتعويض الطعام بدقة.
جهّز سيناريو واضحاً
دليل استخدام نتيجة حاسبة حرق السعرات بالمشي والتحقق منها
تساعدك حاسبة حرق السعرات بالمشي على فحص سؤال محدد ضمن فئة الصحة واللياقة باستخدام بياناتك أنت. قدّر السعرات المحروقة أثناء المشي باستخدام قيم MET تقريبية للسرعة والوزن والمدة. قدّر الطاقة أثناء المشي من الوزن والمدة وقيمة MET تقريبية، واستخدم الرقم لمقارنة الجلسات لا لتعويض الطعام بدقة. تعرض الصفحة طريقة الحساب وحدودها حتى تعرف لماذا تغيّرت النتيجة، لا لكي تستبدل السجل الرسمي أو رأي المختص.
ما الذي يغيّر النتيجة؟
المنهج الأساسي هو: السعرات التقريبية = MET × 3.5 × الوزن بالكيلوغرام ÷ 200 × الدقائق. غيّر قيمة واحدة في كل مرة لملاحظة أثرها، وقارن السيناريوهات على الوحدة والفترة نفسيهما.
عند التحقق
قيمة MET تقديرية؛ لا تقيس السرعة أو الميل أو اللياقة أو كفاءة الحركة الفعلية. القيمة تقريبية ولا تعوض قياساً طبياً أو إرشاداً رياضياً فردياً.
قائمة تحقق سريعة
- • تحقّق من تاريخ المدخلات ووحدتها.
- • استبدل القيم الافتراضية بقيم حالتك.
- • قارن النتيجة بسيناريو ثانٍ.
- • ارجع إلى المصدر الرسمي في القرارات الحساسة.
المصدر والمراجعة
آخر مراجعة: 2026-08-22. افتح المصدر لقراءة المنهج أو الإرشاد الكامل.
Compendium of Physical Activities — قيم MET للنشاط البدنيأسئلة شائعة
هل الساعة أو الهاتف أدق؟
قد يضيفان نبضاً وسرعة، لكن كلاهما يبقى تقديراً وليس قياساً مباشراً للطاقة.
هل الميل يغير الحرق؟
نعم، لكن هذه النسخة لا تحسب الميل والسطح تلقائياً.
هل أخصم السعرات من الطعام؟
لا تعتمد على تقدير تمرين واحد لتعديل غذائي علاجي أو كبير.
كل أدوات الفئة
تابع الاستكشاف